Formação de Gestão do Stress

12 horas

sob consulta

Certificado de Formação Profissional

Descrição

O stress, por si só, não é uma doença, mas pode estar na origem de doenças laborais, como é o caso do burnout. O que é certo é que este problema faz parte do contexto laboral da atualidade. Mais, este é um problema que veio para ficar. Por isso mesmo é que se torna tão importante conhecer as suas causas e aprender a combatê-las e evitá-las.

O tema do stress no ambiente de trabalho é um assunto muito falado. E, ao contrário do que se possa pensar, o assunto é sério. Esta é uma das principais causas de doenças relacionadas com o trabalho dentro da União Europeia.

A melhor forma de evitar este problema passa por conhecê-lo. É por isto mesmo que se torna importante saber quais as principais causas do stress no trabalho. Mas, antes de mais, importante entender este problema.

No fundo – e dito de uma forma simples – o stress no trabalho pode definir-se como o conjunto de reações emocionais, cognitivas, comportamentais e fisiológicas a certos aspetos negativos do ambiente profissional.

O stress é um problema que atinge grande parte da população ativa e cujos efeitos podem afetar gravemente a vida pessoal e profissional de quem sofre deste problema. Saber gerir o stress tornou-se numa competência essencial para quem quer manter a sua qualidade de vida, independentemente das circunstância com que é confrontado no dia a dia.

A formação de Gestão do Stress pretende habilitar os formandos da compreensão dos mecanismos do stress, avaliando e modificando o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, graças à aplicação de técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência.

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Objetivo

A formação de Gestão do Stress tem como objetivo dotar os formandos das seguintes capacidades:

  • Compreender a natureza e causas do stress;
  • Distinguir entre stress positivo e negativo;
  • Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;
  • Identificar os sintomas de stress;
  • Identificar as particularidades do stress profissional;
  • Conhecer e dominar as técnicas práticas de gestão de stress.

Destinatários

A formação de Gestão do Stress destina-se a todos os colaboradores que necessitem de gerir de forma inteligente o stress e ao público no seu geral.

Pré-requisitos

Não existem pré-requisitos para a formação de Gestão do Stress.

METODOLOGIAS DA FORMAÇÃO

A formação de Gestão do Stress utiliza diversas metodologias que se complementam, de forma a tornar este curso mais completo. Os formandos vão ser expostos a metodologias expositivas, interrogativas, demonstrativas e ativas.

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Conteúdos da Formação

Stress

  • Definição de stress;
  • Causas de stress;
  • Vulnerabilidade ao stress;
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos;
  • Stress positivo e stress negativo;
  • Stress pessoal e stress profissional.

Sinais e sintomas de stress

Sinais de stress:

  • Alertas físicos;
  • Alertas cognitivos;
  • Alertas emocionais.

Sintomas físicos, cognitivo e emocionais de stress:

  • Atenção;
  • Memória;
  • Irritabilidade

Stress profissional

  • Os conflitos e o stress;
  • Dificuldades de comunicação;
  • Personalidade e estilos de vida;
  • Síndrome de Burnout.

Técnicas de gestão de stress

  • Técnicas para evitar o stress;
  • Alteração de comportamentos;
  • Planeamento e controlo de atividades;
  • Comunicação eficaz;
  • Técnicas de liderança e delegação;
  • Desenvolver competências de gestão de stress;
  • Técnicas de relaxamento.